Книга Йога для "чайников", исчерпывающее руководство для всех, кто интересуется йогой, станет вашим практическим руководством по улучшению здоровья и обретению спокойствия духа. Эта книга, написанная американскими профессиональными инструкторами йоги, содержит
всю необходимую информацию для того, чтобы начать практику йоги: от теоретических основ и необходимых условий для занятий — до подробного описания йогических поз и возможных трудностей. С помощью йоги вы сможете раскрыть потенциал своего тела и сознания. Книга рассчитана на
широкий круг читателей разного возраста и уровня физической подготовки.
416 стр., с ил.; ISBN 978-5-8459-0758-5, 0-7645-5117-5; формат 84x108/32; мягкий переплет; серия Для чайников…; 2008, 1 кв.; Диалектика.
Введение 20
ЧАСТЬ I. НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ... ЙОГА! 29
Глава 1. Йога: информация к размышлению 31
Глава 2. Приступаем к тренировке 52
ЧАСТЬ II. БЫТЬ В ФОРМЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ 67
Глава 3. Прежде чем начать... 69
Глава 4. Расслабление - искусство избавления от стресса 80
Глава 5. Гармония дыхания и движения 94
ЧАСТЬ III. ПОЗЫ ЙОГИ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ 119
Глава 6. Соблюдаем последовательность 121
Глава 7. Примите положение сидя! 153
Глава 8. Учимся правильно стоять 165
Глава 9. Устойчивый, как дерево: искусство держать равновесие 184
Глава 10. Мышцы живота - ваш естественный корсет 194
Глава 11. Посмотрим на мир вверх ногами 203
Глава 12. Наклоны и прогибы 215
Глава 13. Скручивания - бальзам для позвоночника 237
Глава 14. Динамическая поза "Приветствие солнцу" 247
Глава 15. Переходим от теории к практике 254
ЧАСТЬ IV. ТВОРЧЕСКАЯ ЙОГА 279
Глава 16. Создаем собственную программу йоги 281
Глава 17. Искусство йогической опоры 302
ЧАСТЬ V. ЙОГА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ 311
Глава 18. Йога с утра и до вечера 313
Глава 19. Йога и секс - идеальная пара! 333
Глава 20. Медитация и высшие практики йоги 343
Глава 21. Йога в особых ситуациях 365
ЧАСТЬ VI. ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ДЕСЯТКИ 389
Глава 22. Великолепная йога: десять подсказок 391
Глава 23. Десять причин попробовать йогу 396
Предметный указатель 401
