Наша жизнь полна стрессов и непредсказуемых изменений, поэтому каждому из нас жизненно важно научиться расслабляться, избавляться от суеты и спешки, находить мир и покой в своей душе. В этом как нельзя лучше помогут занятия медитацией, особенно под руководством
такого опытного специалиста, как Стивен Бодиан, автор книги Медитация для "чайников". Даже человек, который никогда не слышал о медитации, прочитав эту книгу, научится медитировать и захочет узнать больше об этом занятии.
Книга рассчитана на самый широкий круг читателей, но в первую очередь привлечет внимание тех, кто устал от постоянных стрессов и жаждет обрести гармонию и покой.
320 стр., с ил.; ISBN 978-5-8459-1315-9, 0-471-77774-9; формат 70x100/16; мягкий переплет; серия Для чайников…; 2007, 4 кв.; Диалектика.
Об авторе 15
Посвящение 15
Благодарности автора 16
Предисловие 17
Введение 20
Часть I. Первое знакомство 27
Глава 1. Что является предметом медитации — и что не является ее предметом 29
Глава 2. Зачем мы медитируем 45
Глава 3. Об истории медитации 59
Глава 4. Основы мотивации: отношение и сознание начинающего 71
Глава 5. Как ваше сознание влияет на вас и что с этим делать 81
Часть II . Итак, приступим! 99
Глава 6. Все о медитации: научитесь расслаблять тело и успокаивать сознание 101
Глава 7. Подготовка к медитации: поза, растяжка и спокойное сидение 113
Глава 8. Место для медитации, одежда и другие практические вопросы 133
Глава 9. Усилия, дисциплина и освобождение 145
Глава 10. Раскройте свою душу: любовь, сострадание и всепрощение 155
Часть III . Устранение проблем и “тонкая настройка” 175
Глава 11. Когда сильные эмоции и навязчивые стереотипы мешают медитировать 177
Глава 12. Разбор завалов и устранение побочных эффектов 195
Глава 13. Разработка индивидуальной системы занятий медитацией 211
Часть IV. Медитация в действии 221
Глава 14. Культивирование духовности 223
Глава 15. Как заниматься медитацией в повседневной жизни 251
Глава 16. Использование медитации для лечения заболеваний
и повышения производительности 267
Часть V. Великолепные десятки 287
Глава 17. Ответы на десять самых распространенных вопросов по медитации 289
Глава 18. Десять любимых способов медитации 295
Глава 19. Исследования в области медитации — и что они могут означать для вас 305
Предметный указатель 311
